1/5(金)は3.73km、1/8(月)は11.1kmランニング 計20.7km/410km 今年の目標まであと389.3km 1/9(月)トレーニング フロントブリッジ 1min バランスフロントブリッジ 10sec左右3回 水平クランチ 10sec×3 背筋10回 バーピー30回 スクワット20回 1/5(金)〜1/7(日)…